Skincare

A rotina de skincare que a ciência recomenda.

Dez passos e vinte produtos? A evidência científica aponta para o essencial: proteger a pele do sol todos os dias e escolher bem poucos ativos^1,2,4.

Helder Moreira · 14 de outubro de 2026 · 2 min de leitura

Em resumo

Menos é mais

Uma rotina eficaz não precisa de ser longa: deve ser simples, consistente e adaptada ao seu tipo de pele. Acumular produtos aumenta o risco de irritação e de agredir a barreira cutânea.

A pirâmide do skincare^1,2,4

Tratamentos médicos

Para objetivos específicos, com avaliação médica

Ativos

Retinoide · vitamina C · niacinamida

Limpar e hidratar

Respeitar e reparar a barreira cutânea

Proteção solar diária

A base de tudo, todos os dias do ano

A rotina essencial

Manhã e noite^3–6

Manhã

Noite

O protetor solar, explicado

Todos os dias, mesmo nublado ou dentro de casa junto a janelas¹.
Quantidade: o FPS é testado com 2 mg/cm²⁷ — na prática, cerca de duas falanges de produto para rosto e pescoço.
Reaplicar a cada 2 horas ao ar livre, e depois de nadar ou transpirar³.
No Algarve, com índices UV elevados grande parte do ano⁸, prefira FPS 50.

Erros frequentes

✕ Mito

Introduzir vários produtos novos ao mesmo tempo.

✓ Facto

Introduza um de cada vez, com 2 a 4 semanas de intervalo.

✕ Mito

Desistir ao fim de duas semanas.

✓ Facto

Os ativos precisam, em regra, de 8 a 12 semanas para mostrar efeito⁴.

✕ Mito

Esfoliar com frequência para «limpar» a pele.

✓ Facto

O excesso agride a barreira. Uma a duas vezes por semana chega — ou nenhuma, se usa retinoide.

Retinoides e alguns ativos não são indicados na gravidez e na amamentação⁴. Em caso de dúvida, peça uma avaliação antes de começar.

Na FACELAB

Como podemos ajudar.

Análise de pele 3D

O Aura Reality 3D avalia textura, manchas e poros para escolher os produtos certos.

Limpeza de pele Aquapeel

Hidroesfoliação que limpa, extrai impurezas e hidrata numa só sessão.

Peelings médicos e skinboosters

Potenciam a rotina em casa: luminosidade, textura e hidratação profunda.

Um plano feito para si.

Cada pele e cada rosto são diferentes. Marque uma consulta de avaliação: analisamos o seu caso e desenhamos consigo um plano de tratamentos personalizado, com objetivos realistas.

Escrito por

Helder Moreira

Médico com Competência em Medicina Estética · Ordem dos Médicos — cédula profissional n.º 55532

Informação ao utente

Os atos e tratamentos referidos neste artigo requerem avaliação médica prévia e individual e, em alguns casos, prescrição médica. As indicações, os resultados e a sua duração variam de pessoa para pessoa e não podem ser garantidos. Este artigo tem caráter informativo e não substitui uma consulta médica.

Para mais informações contacte a Facelab, Lda., através do telemóvel +351 961 023 229 ou do endereço de correio eletrónico geral@facelab.pt, ou consulte a página eletrónica www.facelab.pt.

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Referências

Passeron T, Lim HW, Goh CL, et al. Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2021;35(7):1460–1469.
Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
American Academy of Dermatology (AAD). Sunscreen FAQs; Common sunscreen mistakes. aad.org.
Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327–348.
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017;9(8):866.
Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: a B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):860–865.
ISO 24444:2019. Cosmetics — Sun protection test methods — In vivo determination of the sun protection factor (SPF). International Organization for Standardization.
Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Índice ultravioleta — previsão e observação. ipma.pt.

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